Здоровый Образ Жизни -

Путь к Долголетию


Главная

Питаемся правильно

Формируем идеальную фигуру

Диета без вреда для здоровья

Витаминная атака

Скажи нет депрессии

Здоровая психика

Лечебная профилактика








Правильное дыхание

Жизнь человека начинается с вдоха. Дыхание сопровождает его через всю дорогу, так как человек и нескольких минут не может прожить без кислорода. Дыхание – это сама жизнь, оно не только позволяет нам существовать, но и оставаться здоровыми и молодыми.

Правильное дыхание воздействует на весь организм человека, как, в принципе, и неправильное. В одном только отличие: в первом случае воздействие на организм положительное, так как каждая клеточка нашего тела снабжается кислородом, в другом случае – кислород также доходит до клеток, однако в меньшем количестве и качестве.

В настоящее время мало того, что человек и дышать то правильно не умеет, зато вот вред приносит практически всеми изощренными способами. Курение стало чумой современности. В первую очередь оно негативно воздействует на легкие, а затем и на весь организм в целом. Это приносит очередные проблемы со здоровьем, которых и так немало, а также происходит ограждение человека от многих радостей жизни. В итоге подобного необдуманного поведения, у нас рождаются слабые и болезненные дети. Всему виной – наша беспечность.

Большинство из нас никогда не задумываются, как они дышат. Правильно ли их дыхание, и хватает ли его для того, чтобы каждая клеточка нашего тела не была обделена новой порцией кислорода. И вряд ли из вас кто-нибудь слышал что-либо об оздоровительном дыхании. Тем не менее, это первое, что должно вас интересовать в жизни. Если с каким-то определенным недугом нам могут помочь справиться врачи, то вот с дыханием, навряд ли. Мы дышим примерно 15 – 16 раз в минуту, и каждый раз должен быть идеальным для нашего организма. Именно поэтому нам следует заботиться о себе самих в первую очередь.

К дыханию следует относиться всерьез. Как говорили древние мудрецы, все может быть как ядом, так и лекарством. Отличие в дозировке и силе воздействия. Так и с дыханием. Специальные дыхательные упражнения могут в одном случае принести пользу, а в другом – быть исключительно вредными. Именно поэтому экзотическое дыхание следует практиковать лишь под присмотром обученных специалистов.

В наших легких имеются маленькие пузырьки, альвеолы, через которые к органам и тканям поступает кислород, и удаляется углекислый газ. В покое объем вдыхаемого нами воздуха составляет примерно 400 – 600 мл. Однако мы ведь можем вдохнуть и поглубже, примерно до 6 000 – 8 000 мл. Такой максимальный объем воздуха, который мы может вдохнуть сверх спокойного, называется резервным объемом вдоха. Имеется понятие и резервного объема выдоха – оно включает в себя тот выдох, который мы может сделать умышленно, сверх того, который обычно выдыхаем. Наша жизненная емкость легких такова, что мы может вдохнуть примерно в 10 – 12 раз больше, чем делаем это в состоянии покоя. Однако как мы знаем с уроков биологии: «Тот орган, который не используется в организме, начинает атрофироваться». Это же происходит и с нашими легкими.

На работе мало того, что помещение часто не вентилируется и доступ нового чистого кислорода ограничен, но и дышим мы там совершенно не по правилам. Сгорбленная осанка, нос, уткнувшийся в монитор компьютера или в бумаги, и дыхание, составляющее примерно 10 % от того, которое могло бы быть. Всем это приводит к тому, что часть альвеол в легких систематически не используется и начинает отмирать, заменяясь тем самым обычной соединительной тканью. В связи с этим, наша естественная жизненная емкость легких значительно уменьшается. Сами легкие и бронхи становятся слабыми, им сложно отразить атаку микроорганизмов, и следствие – постоянные заболевания, простуда, воспаления, а также туберкулез.

При этом даже при маленьких физических нагрузках человек начинает замечать, что у него возникает одышка. Организм испытывает недостаток кислорода, и начинает страдать более часто, чем может появиться воспаление. Есть и другая сторона проблемы. Недоокисленные углеводы накапливаются в организме, что приводит к полноте и ожирению. Сосуды в организме начинают склерозироваться. Это может привести к сложнейшему заболеванию – атеросклерозу. Сердце, не получая должного количества кислорода, начинает побаливать, а мозг – хуже работать, ослабляется память, внимание и появляются головные боли.

Однако рассмотрим и другой вариант. Если мы дышим часто и интенсивно, это влияет на деятельность всего организма в целом. И, как показали исследования, не очень хорошо. Гипервентиляция поставляет в организм человека очень большое количество кислорода, который ему собственно не нужен. Чтобы не допустить излишка кислорода, организм начинает сужать бронхи, происходит спазм артерий мозга, сердца, и легких. При этом основными симптомами у человека проявляются головокружение, затруднение дыхания, головные боли и другие неприятные последствия. После этого возникает опасный эффект Вериго-Бора, при котором упрочняется связь гемоглобина с кислородом, когда последний не отдается тканям.

Другой же вариант предусматривает умеренное дыхание, когда человек обходится лишь минимумом кислорода. По началу кажется, что это является вредным, так как кислорода не хватает тканям и органам. Однако как показали исследования, в организме человека при таком типе дыхания расширяются бронхи и носовые ходы, сосуды мозга и сердца. Все это происходит для того, чтобы из малого количества поступаемого кислорода извлечь максимальный эффект. В силу этого улучшается дыхание, и общее состояние человека. Именно поэтому, поверхностное дыхание или же с задержками воздуха, оказывает положительный эффект в борьбе со многими заболеваниями, а также для улучшения здоровья в целом. Также с целями самооздоровления можно попробовать практиковать некоторые дыхательные упражнения, практикуемые йогами.


Купить минеральные удобрения - это особый мир музыки. Редкие пластинки найти здесь.  


Все материалы, находящиеся на сайте zdor-obr.ru, принадлежат владельцам сайта и охраняются в соответствии с авторским правом. При любом использовании материалов с сайта ссылка на сайт обязательна.