Закаливание

Многие полагают, что закаливание состоит лишь в обливании холодной водой и купании в проруби. Однако это не так. Закаливание представляет собой широкий круг осознанных действий, совершаемых для увеличения устойчивости организма человека к вредным факторам окружающей среды. Закаливание не только повышает защитные свойства организма ко всяческим заболеваниям, но и изменяет человека, в общем, шлифует его характер и волю. Можно быть сильным, однако здоровым без закаливания вы не будете никогда.

Как часто мы болеем простудными заболеваниями, как часто не понимаем, отчего с самого утра у нас плохое настроение и нет какого-либо желания действовать. А дело все в неправильном образе жизни, в слабом характере что-то изменить, или в нежелании менять себя любимого. Все это неправильно. Если вы хотите быть действительно здоровыми, вы должны себе уделять внимание, как уделяете только что родившимся детям. Никто не позаботиться о вас больше и лучше вас самих. Только вы можете помочь себе в преодолении тяжелых ситуаций в жизни. Закаливание лишь укрепит ваш характер, и позволит по-другому относиться к жизни и смотреть на происходящее.

Знаете ли вы, что закаляться можно по-разному. Это не только обливание холодной водой, и это не только ходьба по льду и снегу, о которых мы так часто слышим. Закаливание – это и однодневное голодание, и работа в хорошо проветриваемом помещении, и засыпание с включенным светом. И это далеко не все.

Закаливание бывает естественным и искусственным. Все зависит от того, насколько плотно вы используете дарования природы. Если вы купаетесь, принимаете воздушные ванны, загораете – этот относится к естественному закаливанию. Искусственное же закаливание – это принятие ванны, душа, бани и т. д.

Закаливание следует начинать постепенно, и лучше с самого легкого из них, например, с принятия воздушных ванн. Для начала попробуйте походить обнаженным по комнате со средней температурой. Хорошо, если в этот момент вы будете делать зарядку. Спустя некоторое время, примерно через пару недель, можете открыть форточку или окно. В последствии воздушные ванны можно проводить наряду с обтиранием мокрым холодным полотенцем и обливанием. Через некоторое время возможно у вас появится желание искупнуться в проруби. Кто знает?!

Если у вас имеется загородный дом, то в летнее время старайтесь работать в купальнике, и даже если немного холодает, позвольте телу дышать, а не впитывать испарения вашего пота. Полезно утром ходить по прохладной росе, а также в любое время лучше ходить босиком, если у вас имеется такая возможность. Это очень полезно, так как такой процесс не только нас закаливает, но и происходит массаж всей ступни в целом.

Заслуживает внимания концепция закаливания Порфирия Корнеевича Иванова. Он всю свою сознательную жизнь занимался закаливанием, и не простым, а очень даже серьезным. Как правило, в любое время года он ходил почти обнаженным, босиком ходил по льду и снегу, купался в проруби и многое другое. Он прошел через войну и истязания над ним врачей-психотерапевтов, так как поначалу все думали, что человек неуравновешенный и неадекватный. Однако Иванов был очень здоровым, в том числе и психически. У него не было никаких отклонений от нормы. И главное, он изобрел свой собственный путь к здоровью.

Свои положения он изложил в правилах под названием «Детка» - так нежно он называет все человечество. Самое интересное, что они не ограничиваются лишь закаливанием физическим, это целый свод правил о том, как следует жить, чтобы потом не сожалеть о бесценно проведенных годах. Концепция П. К. Иванова является руководством жизни, здоровья и долголетия.

Основными положениями «Детки» являются следующие:

Два раза в день следует проводить закаливание водой. Это может быть купание в озере, либо принятие контрастного душа. Горячее следует завершать холодным. Нахождение в холодной воде не должно быть долговременным – это может наоборот отнять всю энергию. Достаточно всего нескольких минут. Один-два раза в неделю следует принимать горячую ванну, после чего проводить холодное обливание.
Перед купанием или после него, а лучше во время, нужно выйти босиком на землю, или на снег, и походить пару минут, сделать несколько глубоких вдохов.
Исключить из рациона алкоголь и курение.
Проводить однодневное голодание хотя бы в течение суток раз в неделю.
После голодания следует также выйти во двор и походить босиком.
Следует любить окружающий мир и природу, а также всех людей. Не стоит сорить вокруг себя, плевать. К людям надо относиться доброжелательно, не быть эгоистом, не завидовать, не быть гордым и лицемерным, не быть ленивым и жадным. В общем, помогать людям по возможности, и больше быть нравственным и милосердным.
Не стоит думать о болезнях и неприятностях.
Следует четко следовать своей мысли. Если прочитал что-то – хорошо, но главное – сделай это.
Делись положительным опытом с другими, однако не стоит возвышаться над ними.

Опыт П. К. Иванова и система его упражнений – это не просто способ закалки, это целая психология и образ жизни. Следуйте ему, и вы всегда будете здоровы.

Все материалы, находящиеся на сайте zdor-obr.ru, принадлежат владельцам сайта и охраняются в соответствии с авторским правом. При любом использовании материалов с сайта ссылка на сайт обязательна.