Энергообразующая и восстанавливающая зарядка фараонов

Очень часто просыпаясь по утрам, мы чувствуем не прилив сил и энергии, а наоборот, их полное отсутствие. В связи с этим, становится достаточно сложно работать, да и вообще к чему-то стремиться. Часто отсутствие энергии может порождаться неправильным питанием, но, как правило, причиной может быть и неправильный образ жизни, в общем.

В настоящее время изобретено много способов пополнения своих энергетических запасов, однако мы обратимся к энергообразующей зарядке фараонов, которая дошла до наших времен благодаря древнеегипетскому жрецу и врачевателю Гермесу Трисмегисту. Он изобрел комплекс физических и дыхательных упражнений, который удивил современных врачей своей физиологической обоснованностью, и силой воздействия на организм человека. По силе восстанавливающего действия и пользы для организма, он не имеет себе подобных. Люди, которые начали практиковать подобные упражнения, избавились от многих проблем в своей жизни: от головных болей, пониженного или повышенного артериального давления. Кроме этого у них улучшилась память, и настроение стало бодрым и жизнерадостным.

Зарядка фараонов положительно действует на функционирование головного мозга, а точнее повышает тонус коры головного мозга, усиливает функции гипофиза. В связи с этим улучшается работа эндокринной системы организма, а также происходит нормализация функций вегетативно-сосудистой системы. Кроме этого значительно улучшается мозговой кровоток, пробуждают свою деятельность дополнительные капилляры, увеличивается гибкость в суставах.

Тем не менее, зарядка фараонов имеет и некоторые противопоказания. Оптимальный возраст для занятия ею – от 20 до 70 лет. Не следует проводить упражнения тем, кто имеет высокую гипертонию, а также тяжелые заболевания сердца и легких, обострение язвенной болезни.

Зарядка фараонов делится на 4 этапа выполнения.

Первый этап разогревающий

Он состоит из 5-ти минутной пробежки на месте, лучше на резиновом коврике с шипами (для дополнительного массажа ступней). Ежемесячно пробежку стоит увеличивать на 5 минут, пока она не достигнет интервала в 15 – 20 минут.

Второй этап состоит из силовых упражнений, которые подразумевают чередование сильных нагрузок и полного расслабления. Происходит мгновенная смена этих состояний. Длительность напряжения составляет примерно 4 секунды, лишь спустя год ее можно увеличить до 6 секунд. Вдох делается глубокий через нос, а выдох сильный через рот. В период расслабления дыхание свободное.

Упражнение 1(«Крест»)

Исходная позиция: прямо, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, дыхание свободное.

Резкий вдох, короткий выдох. В это время сожмите руки в кулаки, вытяните их вперед и в стороны, запрокиньте голову назад и максимальное прогните тело. Задержитесь в этом положение 4 секунды. Затем резкий выдох, и опускание тела до тех пор, пока вы не коснетесь руками пола. После этого – взмах руками крест-накрест. Возвращение в исходное положение. Расслабление в течение 4 секунд. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 2 («Рубка дров»)

Исходное положение: ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, руки свешены до пола, мышцы расслаблены, дыхание свободное.

Сомкните пальцы рук в замок, при этом сделайте вдох. Распрямите спину, поднимите сомкнутые руки над головой и отведите их за голову, прогнув тело назад с запрокинутой головой. Продержитесь в этом положении 4 секунды. Сделайте резкий выдох, и через левую сторону опуститесь в исходное положение. Расслабьтесь в течение 4 секунд. Повторите по 2 подхода в каждую сторону.

Упражнение 3 («Метание диска»)

Исходное положение: прямо, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, дыхание свободное.

Короткий вдох. Сожмите руки в кулаки, выбросьте правую вперед, а левую руку назад, и разверните корпус в сторону вымышленного броска. Продержитесь в положении 4 секунды. Резкий выдох, левой рукой сделайте бросок и вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь на протяжении 4 секунд. Сделайте по 2 повторения на каждую руку.

Третий этап подразумевает нагрузку на все мышцы тела

Упражнения выполняются плавно, в отличие от предыдущих, и без особого напряжения. Дыхание ритмичное.

Упражнение 1

Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч, руки прямо перед собой, ладони вместе.

Сделайте вдох и задержите дыхание на 4 секунды. Затем разведите руки в стороны на уровень плеч, и отведите их за спину, снова задержав дыхание. Сделайте выдох через рот, задержите дыхание и вернитесь в исходное положение. Повторите 4 раза.

Упражнение 2

Исходное положение: Расставив ноги, наклоните туловище вперед, коснувшись пальцами рук пальцы ног. Колени прямые.

Сделайте вдох, распрямите тело, вытянув руки вперед. Задержите дыхание, поднимите руки над головой, и прогнитесь назад. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите 4 раза.

Упражнение 3

Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны.

Сделайте вдох, задержите дыхание. Поверните тело вправо, сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите 4 раза.

Упражнение 4

Исходное положение: лежа на спине, сведенные вместе ладони за головой.

Сделайте вдох и поднимите прямые ноги вверх. Задержите дыхание, и сделайте два вращательных движения ногами в левую сторону. Выдох, вернитесь в исходное положение. Повторите по 2 раза на каждую ногу.

Четвертый этап подразумевает стабилизацию общего тонуса организма путем принятия контрастного душа

Колебания температуры в начале должны быть небольшими, лишь к концу третьего месяца после последовательных увеличений температур, их можно оставить постоянными. Начинать же следует с 2-х минут холодного, и 2 минут горячего душа. Через три месяца это время можно увеличить до 3-х, а потом и до 4-х минут.

Подобную гимнастику можно делать как утром, так и вечером. Вечером не следует делать разогревающих упражнений, можно сразу перейти к основному. И контрастный душ следует сократить вдвое. Зарядку на ночь также делать не стоит, как минимум за 1,5 – 2 часа до сна.

Все материалы, находящиеся на сайте zdor-obr.ru, принадлежат владельцам сайта и охраняются в соответствии с авторским правом. При любом использовании материалов с сайта ссылка на сайт обязательна.