Диета, основанная на наших «внутренних» часах

Подобрать реально идеальную диету для каждого человека достаточно проблематично, так как все сугубо индивидуально. Одним подходит одно, другим, совершенно другое. Так, например, даже говоря о Кремлевской диете, так разрекламированной в любом СМИ. Результаты будут неожиданными, и, с другой стороны, так давно ожидаемыми. Одни сбрасывают по 8 килограмм за неделю. Их триумф длиться не больше, не меньше, чем до того момента, пока они не начинают достаточно ускоренными темпами набирать их снова. Другие, просто сидят на диете, и никак не могут порадоваться первым результатам. А вес так и не начинает уменьшаться. Поэтому, советовать какую-либо диету вроде, как и необходимо, но вроде, как можно и нарваться на нескрываемую критику со стороны тех, кто так и не добился определенных положительных результатов.

Основываясь на этом, смею предложить совершенно безобидную диету или лучше сказать новый образ жизни, основанный на правильном питании в соответствии с нашими «внутренними» часами. А именно, с часами, которые регулируются химическими процессами в нашем организме. Думаю, не многие знаю, что в каждом организме определенные вещества лучше перевариваются и усваиваются в определенное время, указанное, судя по всему, матушкой-природой. И поэтому, в соответствии с этим, и потреблять определенную пищу необходимо в определенное время, когда она лучше будет усваиваться.

Данную весьма необычную диету, или правильнее говоря, принципы правильного питания, разработал французский доктор Ален Делабос, на протяжении многих лет, работающий с людьми, которые имеют избыточный вес. В соответствии с его рекомендациями человеку необходимо употреблять определенные продукты во время завтрака, обеда, и ужина.

И так, во время завтрака, по словам мистера Делабоса, необходимо потреблять продукты, перенасыщенные жирами, раз уж мы и вовсе не можем от них отказаться. Данный совет основан на том, что наш организм с 6 до 9 утра перенасыщен элементами, которые активно перерабатывают молекулы жира. Именно в этот период - лучшее время для хорошего и сытного завтрака. Возможно употребление бутербродов с сыром и ветчиной, масла, жареной картошки и др. Однако, не стоит также настолько категорично принимать во внимание данный совет, и перенасыщать организм вредными веществами. Не стоит также отказываться совсем от завтрака, так как организму необходима подпитка для дальнейшей деятельности в течение остального дня. Не желательно употребление сладостей во время утренней трапезы. Съев утром пару кусочков шоколада либо пирожное, Вы рискуете быть вялыми и пассивными уже к 11 часам. Так как именно к этому времени у Вас понизится сахар в крови. А до обеда, как видите еще далеко. Есть риск перекусить чем-нибудь вредным, и тем самым снова нарушить свою диету.

В обед, по совету доктора, лучше всего употреблять пищу, богатую белками, а также крахмалы. Поэтому в это время Вы свободно можете лакомиться курочкой, мяском, жаренной, а лучше вареной, рыбкой. Также, в качестве гарнира, возможно использование картофеля, макарон, фасоли, гороха, риса. Вобщем, что душе угодно. Но опять же никакого сладкого!!! Порции лучше рассчитывать следующим способом. К Вашему росту в сантиметрах прибавьте 100. Так, например, если рост у Вас 168 см, то порция на обед должна составлять 168+100=268 г. Не больше, и не меньше. Хотя, вымерить такую-то порцию будет не легко. Пока получиться, может уже и аппетит пропадет.

Полдник должен быть не ранее четырех часов. Именно в это время в нашем организме повышается уровень инсулина в крови. Что позволяет нам побаловать себя сладеньким, чего мы так долго ждали с самого утра. Наконец таки можно!!! Главное, с радости не переборщить. Помните, во всем необходимо знать меру. Так, на полдник можете съесть грамм 50 шоколада, либо, что еще лучше и полезнее, сделать себе неповторимый и питательный фруктовый салат, заправленный йогуртом, побаловать себя сухофруктами и орехами. Вобщем, на что хватит вашей фантазии.

Вечером, во время ужина, не желательно употреблять тяжелую пищу. Все дело в том, что с 19 00 необходимые для переваривания вещества находятся в полуактивном, или, как говорят некоторые ученые, в «спящем» состоянии. Поэтому следует отказаться от красного мяса, грибов, и других продуктов, которые тяжело усваиваются. Стоит ограничиться постным белым мясом (курицы или индейки), а лучше рыбой, так как она полезнее. В качестве гарнира вполне подойдут блюда из овощей, будь то салаты либо тушеные овощи. Также необходимо правильно рассчитать объем вечерней порции. Из Вашего роста в сантиметрах вычтите 40. Так, если Ваш рост составляет 168 см, то Ваша порция не должна превосходить 168-40=128 г. Кажется немного, но для вечера вполне нормально. Вы же все-таки хотите уменьшить объемы талии, придется считать и придерживаться своих расчетов. И помните, что себя и Ваш организм Вы не обманите.

Данная диета не является сложной по своей сути. Вам не надо ограничивать себя в потреблении каких-то продуктов, Вы можете есть все, что хотите, лишь в определенное время. Звучит неплохо, обязательно попробуйте. А вдруг, это именно то, что Вам подойдет, и Вы с удовольствием в прямом смысле будете терять лишние килограммы. Что может быть лучше?