Здоровый Образ Жизни -

Путь к Долголетию


Главная

Питаемся правильно

Формируем идеальную фигуру

Диета без вреда для здоровья

Витаминная атака

Скажи нет депрессии

Здоровая психика

Лечебная профилактика








Диета, основанная на наших «внутренних» часах

Подобрать реально идеальную диету для каждого человека достаточно проблематично, так как все сугубо индивидуально. Одним подходит одно, другим, совершенно другое. Так, например, даже говоря о Кремлевской диете, так разрекламированной в любом СМИ. Результаты будут неожиданными, и, с другой стороны, так давно ожидаемыми. Одни сбрасывают по 8 килограмм за неделю. Их триумф длиться не больше, не меньше, чем до того момента, пока они не начинают достаточно ускоренными темпами набирать их снова. Другие, просто сидят на диете, и никак не могут порадоваться первым результатам. А вес так и не начинает уменьшаться. Поэтому, советовать какую-либо диету вроде, как и необходимо, но вроде, как можно и нарваться на нескрываемую критику со стороны тех, кто так и не добился определенных положительных результатов.

Основываясь на этом, смею предложить совершенно безобидную диету или лучше сказать новый образ жизни, основанный на правильном питании в соответствии с нашими «внутренними» часами. А именно, с часами, которые регулируются химическими процессами в нашем организме. Думаю, не многие знаю, что в каждом организме определенные вещества лучше перевариваются и усваиваются в определенное время, указанное, судя по всему, матушкой-природой. И поэтому, в соответствии с этим, и потреблять определенную пищу необходимо в определенное время, когда она лучше будет усваиваться.

Данную весьма необычную диету, или правильнее говоря, принципы правильного питания, разработал французский доктор Ален Делабос, на протяжении многих лет, работающий с людьми, которые имеют избыточный вес. В соответствии с его рекомендациями человеку необходимо употреблять определенные продукты во время завтрака, обеда, и ужина.

И так, во время завтрака, по словам мистера Делабоса, необходимо потреблять продукты, перенасыщенные жирами, раз уж мы и вовсе не можем от них отказаться. Данный совет основан на том, что наш организм с 6 до 9 утра перенасыщен элементами, которые активно перерабатывают молекулы жира. Именно в этот период - лучшее время для хорошего и сытного завтрака. Возможно употребление бутербродов с сыром и ветчиной, масла, жареной картошки и др. Однако, не стоит также настолько категорично принимать во внимание данный совет, и перенасыщать организм вредными веществами. Не стоит также отказываться совсем от завтрака, так как организму необходима подпитка для дальнейшей деятельности в течение остального дня. Не желательно употребление сладостей во время утренней трапезы. Съев утром пару кусочков шоколада либо пирожное, Вы рискуете быть вялыми и пассивными уже к 11 часам. Так как именно к этому времени у Вас понизится сахар в крови. А до обеда, как видите еще далеко. Есть риск перекусить чем-нибудь вредным, и тем самым снова нарушить свою диету.

В обед, по совету доктора, лучше всего употреблять пищу, богатую белками, а также крахмалы. Поэтому в это время Вы свободно можете лакомиться курочкой, мяском, жаренной, а лучше вареной, рыбкой. Также, в качестве гарнира, возможно использование картофеля, макарон, фасоли, гороха, риса. Вобщем, что душе угодно. Но опять же никакого сладкого!!! Порции лучше рассчитывать следующим способом. К Вашему росту в сантиметрах прибавьте 100. Так, например, если рост у Вас 168 см, то порция на обед должна составлять 168+100=268 г. Не больше, и не меньше. Хотя, вымерить такую-то порцию будет не легко. Пока получиться, может уже и аппетит пропадет.

Полдник должен быть не ранее четырех часов. Именно в это время в нашем организме повышается уровень инсулина в крови. Что позволяет нам побаловать себя сладеньким, чего мы так долго ждали с самого утра. Наконец таки можно!!! Главное, с радости не переборщить. Помните, во всем необходимо знать меру. Так, на полдник можете съесть грамм 50 шоколада, либо, что еще лучше и полезнее, сделать себе неповторимый и питательный фруктовый салат, заправленный йогуртом, побаловать себя сухофруктами и орехами. Вобщем, на что хватит вашей фантазии.

Вечером, во время ужина, не желательно употреблять тяжелую пищу. Все дело в том, что с 19 00 необходимые для переваривания вещества находятся в полуактивном, или, как говорят некоторые ученые, в «спящем» состоянии. Поэтому следует отказаться от красного мяса, грибов, и других продуктов, которые тяжело усваиваются. Стоит ограничиться постным белым мясом (курицы или индейки), а лучше рыбой, так как она полезнее. В качестве гарнира вполне подойдут блюда из овощей, будь то салаты либо тушеные овощи. Также необходимо правильно рассчитать объем вечерней порции. Из Вашего роста в сантиметрах вычтите 40. Так, если Ваш рост составляет 168 см, то Ваша порция не должна превосходить 168-40=128 г. Кажется немного, но для вечера вполне нормально. Вы же все-таки хотите уменьшить объемы талии, придется считать и придерживаться своих расчетов. И помните, что себя и Ваш организм Вы не обманите.

Данная диета не является сложной по своей сути. Вам не надо ограничивать себя в потреблении каких-то продуктов, Вы можете есть все, что хотите, лишь в определенное время. Звучит неплохо, обязательно попробуйте. А вдруг, это именно то, что Вам подойдет, и Вы с удовольствием в прямом смысле будете терять лишние килограммы. Что может быть лучше?


 


Все материалы, находящиеся на сайте zdor-obr.ru, принадлежат владельцам сайта и охраняются в соответствии с авторским правом. При любом использовании материалов с сайта ссылка на сайт обязательна.