Йога - хороший способ релаксации и оздоровления

Йога, в переводе с санскрита означает дословно «соединение», однако в широком смысле слова – йога – это «то, что последовательно и неуклонно применяется». Именно поэтому не стоит думать, что йога – это просто определенное количество упражнений, периодически выполняемых для поддержания хорошей формы. Это не так. Йога – это целая жизнь, это система мировоззрения, и в первую очередь философско-религиозная система.

В данном случае Йога включает в себя как цель, так и средство достижения цели. Суть учений йогов заключается главным образом в «соединении» индивидуальной души каждого человека, который ее практикует, и души мира, или Богом. Для того чтобы конечная цель была реализуема, стоит отречься от всего мирского, и сосредоточиться лишь на себе самом и своем постоянном развитии.

Основные понятия в системе Йоги – это очищение и самосовершенствование. Также сюда входят определенные физические упражнения, которые помогают совершенствовать тело и укреплять мышцы и дух, дыхательные упражнения, которые учат расслабляться и по-другому смотреть на весь окружающий мир, а также соблюдение гигиены питания.

Йога – это образ жизни, который раз начавшись, идет с нами по жизни. Данное мировоззрение способствует не только физическому здоровью и хорошему самочувствию, но и психическому здоровью, спокойствию и умиротворению.

Природа человека, по сути, представляет собой переплетение физических и психических сил. С помощью Йоги происходит воздействие на них посредством физических упражнений и самовнушения. В настоящее время Йога отходит от религиозного толкования, сейчас это больше практические методы улучшения состояния и жизни человека, в общем. Не надо думать, что Йогой занимаются лишь отшельники, живущие в горах. Нет. Йога имеет достаточно широкое применение в современных реалиях. Вам не надо будет отвлекаться от работы или семьи, практиковать Йогу вы сможете в любое свободное для вас время. Лучше, когда имеется свой наставник – гуру, который поможет вам не допустить ошибок. Также перед занятием Йогой стоит точно знать свои болезни и диагноз, поэтому прежде необходимо проконсультироваться в вашим лечащим врачом.

Йога – это дисциплина ума и тела. Здесь также важна соответствующая этика, и ваш общий взгляд на мир. Йога помогает создавать дополнительную энергию, которая впоследствии тратиться на укрепление и оздоровление определенной части или психики организма. Именно поэтому не стоит тратить свою и так драгоценную энергию на отрицательные эмоции, типа вспышки гнева, злобу, ненависть и зависть. Вы должны воспринимать людей не как конкурентов или врагов, а как близких вам. Пока вы не научитесь понимать другого, не ждите, что в ответ начнут понимать вас самих.

В Йоге нет ничего мистического, она позволяет развивать определенные качества человека, его самосознание, правильное функционирование мозга и психики. Йога позволяет формировать положительные эмоции, чувство радости и душевного покоя.

Так как Йога – это образ жизни, то и практиковать ее следует постоянно, а не от случая к случаю. Каждая наука имеет свои азы и категорию понятий, а также основополагающие правила. Для занимающегося Йогой важно знать следующие правила:

Занятия следует проводить ежедневно, примерно по 20 – 30 минут 1 – 2 раза в день. Так как занятия следует практиковать натощак, то лучше начинать их делать с самого утра. Это позволит вам быстрее проснуться и разогреть свое тело и мышцы, наполнить его энергией для дальнейших свершений.
Помещение для занятий должно хорошо проветриваться, так как физические упражнения сочетаются с дыхательными.
Начинать надо только с легких упражнений, не насилуя организм и не перетруждая себя. Лишь тот, кто начнет с малого, добьется многого, но не наоборот.
Любое упражнения йогов состоит из трех компонентов: из физического (асаны, мудры и пр.), дыхательного, которое является частью физического и психического компонентов – сопровождение мыслями потока энергии к определенному органу.
При занятиях Йогой вы должны быть абсолютно отрешены от внешнего мира, ничто не должно вас беспокоить, включая негативные мысли.

Йога – это восьмеричная система. Она в свою очередь делиться на низшую ступень – хатха-йога, которая отвечает за здоровье человека, и высшую – раджа-йога, которая подразумевает неограниченную власть над своими мыслями и поступками. Как правило, большее распространение получила именно первая часть. Она состоит из четырех ступеней: Яма - правила, которые касаются морально-этического поведения человека, Нияма – физическая сторона подготовки (гигиена полости рта и носа, гигиена глаз, психики и пр.), а также асаны – конкретные упражнения, и Пранаяма (от прана – поток энергии).

Все материалы, находящиеся на сайте zdor-obr.ru, принадлежат владельцам сайта и охраняются в соответствии с авторским правом. При любом использовании материалов с сайта ссылка на сайт обязательна.