Как правильно подобрать диету?!

Тысячи людей по всему миру измучивают себя постоянными диетами и голоданиями, подсаживаясь на низкокалорийное питание. Недели и месяцы проходят в жестоких мучениях. И в итоге, частенько набирают еще больше, чем сбросили. В чем же проблема? Что они делают не так? И как избежать данных ошибок? На все эти вопросы, как ни странно, есть ответы, но почему-то они не всегда используются людьми, которые все-таки решили избавиться от лишних килограмм.

Прежде чем садиться на любую диету, и как-то ограничивать себя в питании, лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Особенно это касается людей, чей излишний вес вызван не просто неправильным питанием, а какими-либо заболеваниями, например, сахарным диабетом, болезнями сердца, гипертонией. Этим людям самостоятельная диета просто противопоказана, так как может гораздо больше ухудшить их состояние, чем избавить от лишних сантиметров в талии. Только опытный специалист может составить правильный рацион питания, который не только поможет похудеть, но и не нанесет никакого вреда Вашему организму.

Существуют определенные правила подбора диеты, и их обязательно надо учитывать в начале очередного эксперимента над своим организмом.

Во-первых, необходимо помнить, что диета, это дело личное и строго индивидуальное. Одним людям подходят одни продукты, и соответственно, одна диета, другим, совершенно другие.

Во-вторых, при выборе определенных продуктов, старайтесь, чтобы они были для Вас привычными, а не что-то определенно новое. Так как всякая экзотика в больших количествах во время диеты может привести к пищевой аллергии.

В-третьих, выбирайте диету и сами ингредиенты тщательно, так как Вам придется всем этим питаться достаточно долгое время. Поэтому, основные составляющие должны вызывать у Вас положительные эмоции, а не наоборот, отвращение, тем самым уже в начале провоцируя у Вас антипатию к самой диете. Вы должны быть хорошо настроены в самом начале, так как эмоциональная подготовка не менее важна, чем все остальное.

Диета как таковая в переводе с греческого означает образ жизни. Лишь в последнее время ее превратили в веяние моды. Но это не правильно по своей сути. Вы должны придерживаться определенного режима питания в течение всей своей жизни. Питание должно быть сбалансированным и правильным, только тогда Ваш вес будет таким, каким его отрегулирует сама природа. И проблема голодания отпадет сама по себе.

В-четвертых, не следует забывать, что, ограничивая либо вовсе исключая из рациона определенные продукты, мы имеем высокую вероятность того, что в организм не будут поступать определенные особо важные для него вещества, витамины и микроэлементы. Поэтому, лучше ограничивать себя в потреблении вредных продуктов, содержащих много жира, а не исключать полезные.

В-пятых, практически бесполезно проводить так называемые монодиеты, так как с потерей через какое-то время определенного количества килограмм, Вы снова их вернете, а в худшем случае, еще и в большем количестве. Вся проблема в том, что когда диета проводится ударными темпами, организм просто-напросто не успевает перестроиться. А ему необходимо время – и не малое. Вот поэтому диету правильнее называть образом жизни, а не кратковременной причудой.

Монодиеты лучше проводить в качестве разгрузочных дней, примерно раз в неделю, для того, чтобы сбросить килограммы. А для оздоровления организма, в общем, полезно проводить такую диету примерно раз в месяц. Тем более что их имеется огромное множество, из чего можно выбрать на любой вкус, например кефирная, фруктовая, овощная, компотно-рисовая, мясная и другие. Это означает, что в течение дня Вы должны употреблять только эти продукты, и не сильно в больших количествах. Главное, во всем знать меру.

Лучшая монодиета, которую советуют специалисты это яблочная. Во-первых, в этом плоде содержится множество полезных для нас веществ. Во-вторых, оно достаточно вкусное и питательное. Так что разгрузочный день пройдет на ура. И Вам не надо будет постоянно испытывать чувство голода, и раздражения из-за нелюбимой пищи. Тем более что яблок в такой день надо съесть около полутора килограмм. Вполне достаточно для насыщения, неправда ли?! Одно из условий, не принимать в этот день никакой жидкости.

В-шестых, когда вновь после восьми часов вечера соберетесь перекусить, вспомните и посчитайте, сколько граммов Вы прибавите после такой минутной слабости. Разве это стоит того?! Лучше выпейте стакан кефира или нежирного йогурта, и успокойтесь. Поэтому раз и навсегда запомните и возьмите за правило, не есть после шести часов вечера, или за четыре часа до сна. Все дело в том, что организм просто не успевает переваривать Ваш поздний ужин, тем более что пищеварительные процессы после 19 00 в организме проходят замедленными темпами. А следствие – новые складочки на нашей талии.

В-седьмых, питаться нужно чаще, но маленькими порциями. Если Вы будете есть около шести раз за сутки, это совсем не значит, что все шесть раз Вы должны употреблять по три блюда за раз. Между основными приемами пищи перекусывайте свежими овощами и фруктами. Полезно и вкусно!!! А также не забывайте употреблять около 6 – 8 стаканов жидкости в день.

И главное, как же мы можем понять, подходит нам та или иная диета?

У Вас не возникают ужасные приступы голода. Если голод и присутствует, то Вы его можете спокойно контролировать.
Снижается вес, вначале интенсивно, затем, когда организм начинает приспосабливаться, более медленно.
Спустя пару недель Вы чувствуете улучшение самочувствия, прилив сил и энергии.
С помощью диеты Вы сбросили нужное количество килограмм, и с легкостью поддерживаете свой результат.
Диета является для Вас идеальной, если имеют место все вышеперечисленные пункты!

Все материалы, находящиеся на сайте zdor-obr.ru, принадлежат владельцам сайта и охраняются в соответствии с авторским правом. При любом использовании материалов с сайта ссылка на сайт обязательна.