Маленькие хитрости, которые помогут Вам избавиться от лишних килограммов

Много столетий люди жили себе и не знали, что такое диета. Пока наше продвинутое общество не стало придумывать различные продукты и полуфабрикаты, содержащие большое количество углеводов. Вредны не столько сами продукты, сколько отсутствие сбалансированности между потребляемой с пищей энергией и ее расходом. Из-за большого распространения сидячих форм работы, будь то в офисе либо в любом другом месте, наше поколение практически забыло, что такое реальная физическая нагрузка. Вы когда-нибудь видели гимнасток, покрытых жировыми складками, либо пловчих или пловцов с целлюлитом на ногах. Мало вероятно. Поэтому, никакая Вам диета не поможет, если Вы будете потреблять больше, чем положено, исходя из Вашей физической нагрузки за день.

Большинство диет, как и любое другое веяние моды, приходит к нам из Запада. У них количество потребляемых вредных продуктов и минимальная физическая нагрузка, это одна из основных проблем, из-за которых формируется ожирение. А им, в свою очередь, страдают очень даже многие. И не мудрено. С таким распространением фаст-фудов и других перекусочных, могут развиваться и другие, не менее сложные проблемы.

В странах постсоветского пространства все пока немного проще, так как рынок подобных услуг только начинает развиваться. Но, как говориться, как только, так сразу. Если мы не станем всерьез задумываться над нашим с вами здоровьем, то нам вполне грозит пополнить ряды людей, которые интенсивно пытаются бороться с ожирением. Но поверьте, набрать легко, а вот избавиться, гораздо сложнее. Поэтому, перед очередным походом в магазин подумайте, что Вы хотите для Вашей семьи, здоровое и благополучное будущее или постоянная борьба с излишним весом.

Самой успешной диетой является та, при которой Вы меньше всего потребляете жиров, так как это враг один для нашего организма, и больше двигаетесь. Независимо от того, сколько Вам необходимо потерять килограмм, эта диета способна сама отрегулировать, когда потеря веса должна естественным образом остановиться. Так как Вы будете расходовать больше, чем получили, то результат будет идеальным. А потом все, что Вам придется делать, это придерживаться сбалансированного питания, чтобы не набрать вновь. Тем более что Вам уже не захочется без меры впихивать в себя всякую гадость, Ваш организм сам перестанет ее воспринимать. У Вас изменятся вкусы, вот поэтому и советуют переходить на правильное питание всей семьей, чтобы не готовить себе одно, а остальным другое. Тем более что блюд, которые содержат жира по минимуму, не так уж и мало. И они не только оригинальны, неповторимы по вкусовым качествам, но и неизмеримо полезны для Вашего организма.

Существуют маленькие хитрости, которые помогут Вам в борьбе с излишним весом.

Ешьте только тогда, когда Вы в действительности проголодались. А не тогда, когда Вам об этом говорят коллеги по работе или Ваши часы.
Продлите продолжительность пребывания за столом, так как насыщение приходит через 20 минут после начала трапезы. Ускоренными темпами Вы можете переборщить с добавками.
Употребляйте салаты и овощи вначале, так как это смягчит чувство голода, и впоследствии Вы съедите гораздо меньше.
Ешьте меньшими порциями, но чаще. В промежутках употребляйте свежие овощи и фрукты, а также не забывайте выпивать около 6 – 8 стаканов жидкости в день (травяных чаев, соков, минеральной воды, лучше без газов и т. д.). Не пейте во время еды!
Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Особенно это касается свежих овощей и фруктов, так как это поможет избежать раздражения слизистой оболочки желудка и кишечника, тем самым, способствуя лучшему усвоению пищи организмом.
Не ешьте, когда Вы сильно напряжены, и чем-то обеспокоены. В стрессовых ситуациях, Вы потребляете пищу, не пережевывая ее, как следует, что способствует несварению желудка.
Не ешьте прямо перед сном. После 19 00 пища плохо переваривается, и поэтому есть вероятность, что все, что Вы съели, окажется у Вас на талии. Также, еда перед сном – это одна из причин бессонницы.
Не пропускайте завтраки. Так как пища, потребленная утром, лучше всего усваивается организмом, тем более что энергия, полученная из завтрака, позволяет нам оставаться бодрыми и энергичными в течение всего дня или хотя бы до обеда. Если Вы не позавтракали, есть большая вероятность того, что у Вас появится желание перекусить чем-нибудь высококалорийным до обеда, о последствиях чего, Вы, собственно говоря, уже осведомлены.
Около двух раз в неделю становитесь вегетарианцами. Учеными доказано, что это не только позволит Вам почистить артерии, но и уменьшить объемы талии. Вы едите столько же, но в то же время худеете. Что может быть лучше?!
Не снижайте во много раз количество потребляемых калорий, так как организм может учуять наближающийся голод, и перестроиться, тем самым, расходуя меньшее количество энергии при замедленном обмене веществ. Это лишь усугубит Вашу ситуацию. Ведь диета не будет приносить никакой пользы, лишь одни расстройства.
Измените Ваши пристрастия в приправах. Заменяйте те, которые больше содержат жира, на другие, например, лимонный сок со специями.

Даже эти маленькие хитрости дадут вполне ощутимый результат. Главное, придерживаться их не от случая к случаю, а постоянно. Это не должно быть для Вас большой нагрузкой, а должно стать Вашим образом жизни, тогда Вы будете получать от этого удовольствие. Особенно, при очередном измерение объемов талии. И Ваш организм обязательно скажет Вам спасибо!

Все материалы, находящиеся на сайте zdor-obr.ru, принадлежат владельцам сайта и охраняются в соответствии с авторским правом. При любом использовании материалов с сайта ссылка на сайт обязательна.