Здоровый Образ Жизни -

Путь к Долголетию


Главная

Питаемся правильно

Формируем идеальную фигуру

Диета без вреда для здоровья

Витаминная атака

Скажи нет депрессии

Здоровая психика

Лечебная профилактика








Питаемся правильно

Истинная красота исходит изнутри нас, говорит нам пословица. И нам следует к ней прислушаться. Взгляните, что Вы употребляете в пищу, и представьте, что происходит с Вашим организмом при ее переработке. А разве нам не хочется всегда быть здоровыми, хорошо выглядеть, чувствовать себя полными энергией и просто быть счастливыми, готовыми к различным видам деятельности?! Конечно же, хочется. Но что же тогда нас останавливает, не дает перестроиться на новый лад жизни. Скорее всего, это наши привычки, это то многообразие продуктов и вредной пищи, которые находятся на прилавках магазинов, это наша неспособность отказаться от некоторых удовольствий ради хорошего здоровья.

Переход к рациональному и в большей степени натуральному питанию только вначале кажется трудным и непосильным. Однако в последствии, увидев вредную и губительную для Вашего организма пищу, Вы не сможете представить, как же Вы все это ранее употребляли. Ваши вкусы и пристрастия изменятся, Вы будете себя чувствовать молодыми и полными здоровья и энергией.

Чтобы глаза были блестящими, кожа нежной и гладкой, а волосы здоровыми, в первую очередь необходимо правильное, наиболее рациональное питание. Рациональное или сбалансированное питание – процесс поступления в организм и усвоение им определенных веществ, необходимых для покрытия энергетических и пластических затрат, построения и обновления тканей и регуляции функций.

Переход к такому виду питания следует производить постепенно, дабы организм привыкал к поступлению новой пищи, и был способен ее переваривать, накапливая в себе все необходимые полезные вещества. Можно выделить следующие советы, которые определенно Вам смогут помочь:

  • Уменьшайте потребление калорий и увеличивайте их расход. Для этого необходимо больше двигаться и находиться на свежем воздухе.
  • Употребляйте еду маленькими порциями, но чаще, примерно 5 – 6 раз в сутки. Используйте меньшую по объему посуду. Это позволит Вам психологически насытиться, так как тарелки по-прежнему будут полными.
  • Ешьте не спеша. Тщательно все пережевывая. Увеличьте время пребывания за столом на 5 – 10 минут. Так как насыщение приходит спустя примерно 20 минут после начала трапезы, Вы быстрее его почувствуете.
  • Ешьте меньше жирной пищи. Резко ограничьте потребление жареного мяса, масла, маргарина, консервантов, сладкого и мучного, сахара и соли, а также несвежих овощей и фруктов.
  • Употребляйте больше натуральных продуктов: фруктов и овощей. Однако не забывайте, что фрукты следует принимать в отдельный прием пищи. Также их не следует смешивать с овощами. Пейте больше свежевыжатого сока, как фруктового, так и овощного.
  • Периодически устраивайте себе разгрузочные дни, употребляя, например, только сок, около 3 литров в день.
  • Ежедневно выпивайте до 8 стаканов жидкости.
  • Максимально исключите из рациона чай, кофе, какао, шоколад и алкоголь. Наконец-таки бросьте курить. Если уж и изменять жизнь, то целиком.
  • Не забывайте о сочетаемости продуктов. Протеин, а также углеводы, могут употребляться с овощами и бобовыми культурами, но только не употребляйте протеины с углеводами, а также фруктами. Полужирное и обезжиренное молоко, а также натуральный йогурт (простокваша) могут употребляться с протеинами или крахмалами, сахарами, фруктами и овощами.

И не забывайте, что при переходе на новое более рациональное питание, организму нужно время, чтобы перестроиться. Постепенно начнут выводиться шлаки и токсины. Все это может сопровождаться определенными не очень приятными для нас последствиями. Может появиться головная боль, усталость, депрессия, наблюдаются выделения из носа, в некоторых случаях появляется сыпь. Однако не стоит пугаться, и ни в коем случае не стоит останавливаться или искусственно пытаться избавиться от этих симптомов. Это лишь показатель того, что Ваш организм наконец-таки начал очищаться. И Вы на правильном пути. Главное, найти в себе силы, и перетерпеть эти неприятные последствия. И, конечно же, это Вам воздастся сторицей. Через какое-то время Вы снова почувствуете себя молодыми, полными энергией, Вы с легкостью, в прямом смысле этого слова, будете шагать по жизни, и все Вам будет по плечу.


 


Все материалы, находящиеся на сайте zdor-obr.ru, принадлежат владельцам сайта и охраняются в соответствии с авторским правом. При любом использовании материалов с сайта ссылка на сайт обязательна.