Питаемся правильно

Истинная красота исходит изнутри нас, говорит нам пословица. И нам следует к ней прислушаться. Взгляните, что Вы употребляете в пищу, и представьте, что происходит с Вашим организмом при ее переработке. А разве нам не хочется всегда быть здоровыми, хорошо выглядеть, чувствовать себя полными энергией и просто быть счастливыми, готовыми к различным видам деятельности?! Конечно же, хочется. Но что же тогда нас останавливает, не дает перестроиться на новый лад жизни. Скорее всего, это наши привычки, это то многообразие продуктов и вредной пищи, которые находятся на прилавках магазинов, это наша неспособность отказаться от некоторых удовольствий ради хорошего здоровья.

Переход к рациональному и в большей степени натуральному питанию только вначале кажется трудным и непосильным. Однако в последствии, увидев вредную и губительную для Вашего организма пищу, Вы не сможете представить, как же Вы все это ранее употребляли. Ваши вкусы и пристрастия изменятся, Вы будете себя чувствовать молодыми и полными здоровья и энергией.

Чтобы глаза были блестящими, кожа нежной и гладкой, а волосы здоровыми, в первую очередь необходимо правильное, наиболее рациональное питание. Рациональное или сбалансированное питание – процесс поступления в организм и усвоение им определенных веществ, необходимых для покрытия энергетических и пластических затрат, построения и обновления тканей и регуляции функций.

Переход к такому виду питания следует производить постепенно, дабы организм привыкал к поступлению новой пищи, и был способен ее переваривать, накапливая в себе все необходимые полезные вещества. Можно выделить следующие советы, которые определенно Вам смогут помочь:

Уменьшайте потребление калорий и увеличивайте их расход. Для этого необходимо больше двигаться и находиться на свежем воздухе.
Употребляйте еду маленькими порциями, но чаще, примерно 5 – 6 раз в сутки. Используйте меньшую по объему посуду. Это позволит Вам психологически насытиться, так как тарелки по-прежнему будут полными.
Ешьте не спеша. Тщательно все пережевывая. Увеличьте время пребывания за столом на 5 – 10 минут. Так как насыщение приходит спустя примерно 20 минут после начала трапезы, Вы быстрее его почувствуете.
Ешьте меньше жирной пищи. Резко ограничьте потребление жареного мяса, масла, маргарина, консервантов, сладкого и мучного, сахара и соли, а также несвежих овощей и фруктов.
Употребляйте больше натуральных продуктов: фруктов и овощей. Однако не забывайте, что фрукты следует принимать в отдельный прием пищи. Также их не следует смешивать с овощами. Пейте больше свежевыжатого сока, как фруктового, так и овощного.
Периодически устраивайте себе разгрузочные дни, употребляя, например, только сок, около 3 литров в день.
Ежедневно выпивайте до 8 стаканов жидкости.
Максимально исключите из рациона чай, кофе, какао, шоколад и алкоголь. Наконец-таки бросьте курить. Если уж и изменять жизнь, то целиком.
Не забывайте о сочетаемости продуктов. Протеин, а также углеводы, могут употребляться с овощами и бобовыми культурами, но только не употребляйте протеины с углеводами, а также фруктами. Полужирное и обезжиренное молоко, а также натуральный йогурт (простокваша) могут употребляться с протеинами или крахмалами, сахарами, фруктами и овощами.

И не забывайте, что при переходе на новое более рациональное питание, организму нужно время, чтобы перестроиться. Постепенно начнут выводиться шлаки и токсины. Все это может сопровождаться определенными не очень приятными для нас последствиями. Может появиться головная боль, усталость, депрессия, наблюдаются выделения из носа, в некоторых случаях появляется сыпь. Однако не стоит пугаться, и ни в коем случае не стоит останавливаться или искусственно пытаться избавиться от этих симптомов. Это лишь показатель того, что Ваш организм наконец-таки начал очищаться. И Вы на правильном пути. Главное, найти в себе силы, и перетерпеть эти неприятные последствия. И, конечно же, это Вам воздастся сторицей. Через какое-то время Вы снова почувствуете себя молодыми, полными энергией, Вы с легкостью, в прямом смысле этого слова, будете шагать по жизни, и все Вам будет по плечу.

Все материалы, находящиеся на сайте zdor-obr.ru, принадлежат владельцам сайта и охраняются в соответствии с авторским правом. При любом использовании материалов с сайта ссылка на сайт обязательна.