С чего же начать?!

Кто из нас не мечтает быть похожим на любую из поп-див или киноактрис?! Ответ для многих очевиден. Стройное тело, гладкая кожа, здоровый румянец на лице (даже, если это только лишь искусственные румяна). Что может быть лучше?!.. А теперь давайте-ка взглянем на себя в зеркало. Далеко не все идеально, правда? Но все ведь можно изменить. Природа нас создала не такими, а полными здоровья и энергией. Так давайте же будем ей помогать настраивать наше тело на правильный лад. Тем более что это полезно не только для наше физического благополучия, но и для нашего душевного равновесия. Ведь давно уже доказано, что физические упражнения повышают наш тонус и улучшают настроение в общем.

Существует множество способов, которые помогут Вам сформировать фигуру. Главное выбрать то, что Вам будет действительно по душе, что будет не только полезно, но и приятно. Среди основных вариантов следующие: бег, плавание, занятия в тренажерном зале, фитнес, или занятия самостоятельно дома. Выбор за Вами! Можно лишь дать несколько советов либо описаний этих самых вариантов, для того, чтобы помочь Вам принять правильное решение.

Бег

Популярность бега в последнее время постоянно снижается. Причина может быть во все уменьшающемся количестве парков, либо их отдаленность, либо, конечно же, в нехватке времени, что может быть стабильной отговоркой при любом виде спорта. Хотя по статистическим данным, бегом занимаются около 100 млн. людей в мире. Интересно, как только проводились эти подсчеты.

Бег является прекрасной тренировкой, которая не только увеличивает нашу выносливость, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему, но и отлично корректирует фигуру и избавляет нас от излишков жира. Клетки лучше обеспечиваются различными питательными веществами, улучшается состояние кожи, а также укрепляется иммунная система, не говоря уже о тренировке мускулатуры и избавлении от целлюлита.

Конечно, не обязательно искать парк, чтобы заняться бегом, вполне подойдут и беговые дорожки, находящиеся в любом тренажерном зале. Однако недостатками такого бега являются, во-первых, стоимость тренировок, во-вторых, определенное их время, в-третьих, отсутствие свежего воздуха. Так что, выбор за Вами.

Бегать следует в одежде, которая свободно пропускает воздух, и впитывает пот. Тщательно выбирайте обувь. Начинать следует постепенно, не переусердствуя. А то на следующий день придется кому-то поднимать Вас с кровати. Начните с 15 минут попеременного бега, то есть минуту бег, минуту быстрая ходьба. Следите за дыханием: оно должно быть глубоким, с полным вдохом, а не поверхностное. Постепенно, в течение последующих тренировок увеличивайте время бега до 20-30 минут. И не стоит негативно себя настраивать, ведь уже после первой тренировки Вы почувствуете легкое жжение и покалывание в мышцах. А это так приятно!!! Значит, еще не все потеряно!

Плавание

Плавание – это не только хорошее времяпрепровождение, но и отличная тренировка. Во-первых, из-за разницы температур в бассейне и в Вашем теле, происходит закаливание организма, что, в свою очередь, хорошо сказывается на состоянии Вашей кожи. Морщинки разглаживаются, она становится гладкой и упругой. Во-вторых, давление воды благотворно сказывается на дыхательной и сердечно-сосудистой системах. В-третьих, снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, суставы отдыхают, а мышцы тренируются. Кроме того, происходит превосходная эмоциональная разгрузка, так сказать разрядка для наших нервов. Вы не только сможете откорректировать Вашу фигуру, но и хорошо отдохнуть.

Занятия в тренажерном зале

Если Вы хотите, чтобы Ваши тренировки контролировались со стороны опытного специалиста, добро пожаловать в тренажерный зал. Вы не только будете заниматься по индивидуальной для Вас программе, но и получите массу советов по улучшению Вашего образа жизни. Большое количество современных тренажеров позволят дать нагрузку любой мышце вашего тела. Вы сможете не только избываться от лишних килограммов, улучшить свое самочувствие, но и «слепить» нужные Вам пропорции тела. Результаты тренировок не заставят себя ждать уже спустя неделю. Правильная осанка, чувство каждой мышцы, легкая приятная усталость – вот что Вы будете ощущать при окончании часовой тренировки. И поверьте, Вам это обязательно понравится!

Фитнес

Если Вам по душе интенсивные тренировки, записывайтесь на фитнес. Опытные инструктора подбирают оптимальные программы для борьбы с лишним весом и тренировки различных мышц. Заводная музыка, незамысловатые движения специалиста, остается лишь не упасть в грязь перед остальными присутствующими. Все это достаточно весело, эффективно, и просто заряжает прекрасным настроением.

Самостоятельные тренировки дома

Ну, уж если Вам ничего не нравится из всего вышеперечисленного, то остаются занятия дома. Это не менее увлекательно, но требует определенной выносливости, так как Вы сами себе хозяин, и порой заставить себя что-либо сделать сложнее, чем слушать инструктора по плаванию или специалиста в тренажерном зале. Там Вам приходится не отставать от других, а дома придется самостоятельно себя настраивать. Однако существует масса всевозможных упражнений, которые не менее эффективно помогут Вам избавиться от лишнего веса и подкорректировать Вашу фигуру. Необходимо лишь выполнять их не менее трех раз в неделю минимум по пол часа. Тогда результаты не заставят себя ждать.

Неважно, каким видом спорта заниматься, главное, делать это регулярно и с удовольствием!

Все материалы, находящиеся на сайте zdor-obr.ru, принадлежат владельцам сайта и охраняются в соответствии с авторским правом. При любом использовании материалов с сайта ссылка на сайт обязательна.